نصائح مفيدة

دروس الملاكمة - الخطاف

Pin
Send
Share
Send
Send


ركلة جانبية. ضربة قوية للغاية ، للأسف ، هي أكثر صعوبة في التنفيذ من ضربة مباشرة. المرحلة الأولى من التأثير ، كما هو الحال مع أي ضربة أخرى في الساق ، هي تمدد الركبة. وبعد ذلك ، دون الركوع فوق الركبة ، قم بتصويب الساق ، وأرسل الساق بقوة إلى الخصم ، في نفس الوقت ، أدر الفخذ والحوض بحيث يكون جسمك (التركيز على شفرات الكتف) أثناء الضربة على نفس الخط. أثناء التدريب ، من المفيد استخدام يد تحمل نفس الاسم مع وضع الركل كما لو كنت تضرب ضربة مباشرة ناحية الخصم ، مما سيتيح لك شد الحوض بشكل صحيح. لا تميل الجسم إلى الجوانب المقابلة للإضراب أو للأمام ، وإلا فلن تنجح ضربة قوية. إضافة مهمة: يجب أن يكون كعب الضرب أثناء الإضراب أعلى الإصبع. إذا رميت قدمك مبكرًا ، فسيكون ضعيفًا للغاية. يحدث هذا غالبًا أثناء الضربة مع "اليسار المتأخر في التطور" في القدم اليسرى (وهذا هو الحال إذا كنت في اليد اليمنى). في هذه الحالة ، حاول تشديد الحوض أولاً ، ثم قم بتصويب الساق. عندما تفهم آليات التأثير ، سيكون كل شيء بسيطًا جدًا.

يجب أن توضع الضربة على الكعب (أو حافة القدم) على الركبة أو الجسم أو الفخذ أو الحلق أو الرأس. بعد الضرب ، لا تنسى "إطفاء" الضرب على الفور - لثني الركبة وخفضها على الأرض ، وإلا فهناك احتمال أن يستولي عليها الخصم. لضرب الجسم ، وحتى أكثر من ذلك على الرأس ، هناك حاجة إلى بعض التمدد ، لا بد من حلها. نحاول الحفاظ على الجسم في وضع مستقيم ، لا تتكئ!

أثناء هجوم العدو ، سيكون من المفيد للغاية مقابلته بضربة جانبية في الركبة أو منتصف الفخذ. حدد هذا الخيار لمقابلة الخصم مع شريك (يجب أن يكون شريكًا طبيعيًا في الفخذ) أثناء التدريب ، لكن كن حذرًا ، لا ينبغي أن تستخدم هذه التقنية في السجال الصعب: بعد قليل من الانتهاك ، يمكنك أن تؤذي صديقك المتنافس بشدة. أيضًا ، هذه الطريقة مفيدة لبدء الهجوم ، خاصةً إذا كان خصمك أطول وأكبر منك ، عندما يكون من الخطر البدء في الهجوم باللكمات (فقط احذر أنه لا يمسك بك من الساق). أستخدم مثل هذه الضربة للكبد عندما أقابل الخصم المهاجم. نوصي بشدة.

تأثير جانب الخطاف - إعداد وممارسة التأثير الجانبي

هوك - ركلة جانبية في الملاكمة - (ربط الإنجليزية) - ضربة الجناح الكلاسيكية. "الخطاف" في الترجمة من الإنجليزية يعني "الخطاف" ، والذي يتزامن مع الاسم الروسي التقليدي لهذا الإضراب. ومع ذلك ، في الوقت الحاضر ، يستخدم الاسم الإنجليزي بشكل شائع.

هوك الجانب لكمة. يتم تطبيقه بذراع منحنية في المسافة المتوسطة والقريبة. عادة ما يتم تطبيقها على الفك ، ولكن يمكن أيضًا تطبيقها على الجسم ، خاصة على الكبد. تطبق كتأثير جانبي بعيد
وتأثير الجانب الأمامي. يتم إنشاء قوة التأثير بشكل رئيسي عن طريق قلب الجسم ، ونقل مركز الثقل ونقل جميع طاقة العضلات التي تم جمعها في شكل تأثير.




خطاف - ركلة جانبية ، هو ضربة قاضية خطيرة. لا يحتاج إلى تأرجح ، يتم تطبيقه من مسافة قريبة إلى متوسطة وهو قوي للغاية بسبب دوران الجسم والدفع. يمكن تطبيق خطاف مع اليد الأقرب للعدو ، واليد البعيدة. ذات أهمية خاصة هو الخطاف من اليد القريبة. وهذا يعني أن الخطاف الأيسر يرجع إلى حقيقة أن الجزء الأكبر من الناس لا يزالون يمينيًا ويقفون في المعركة ، ويمسكون بأيديهم اليمنى واليسار أمامهم. اليد اليسرى أقرب إلى الخصم ويبدو أنها أضعف ، لكن مع التشغيل السليم للجسم ، المحجوب تحت ضربة اليمين ، تتفوق على الجانب لا تقل عن اليمين. وقد ثبت ذلك من خلال المئات من خروج المغلوب الذين تعرضوا لخطاف يسار - مايك تايسون ، وجينادي جولوفكين ، وديمتري كودرياشوف (الملاكمة) ومئات الملاكمين الآخرين.

كما أنها مريحة في الأداء أثناء القفز ، كما فعل مايك تايسون بشكل رائع. الصدمة في القفزة قوية للغاية ويمكن أن يسقط بسهولة لحظة الهجوم المناسبة. قوة التأثير الجانبي هي في الأساس قوة دوران الجسم حول محورها ، بالتنسيق مع دوران الوركين ، بالطبع ، جذر هذه القوة في الساقين. يمكنك تطبيق خطاف أيسر فقط بسبب دوران الجسم أو بسبب الجسم والوركين ، ولكن فقط دفعة جيدة مع قدم الدعم ، والتي تتحقق من خلال تمديد الساقين (إذا كانت الضربة تدق على المصعد) أو عن طريق ثنيها (إذا تم تطبيق ضربة من القرفصاء) ، يليها نقل النبضة من الركبتين إلى الوركين وهكذا على طول السلسلة الحركية بالكامل حتى القبضة (مفاصله) سيسمح حقًا بتأثير جانبي قوي.

أكثر أنواع الآثار الجانبية شيوعًا هي:

الركلات الجانبية في الملاكمة

    ركلة الجانب الأيسر

- هو ضربة جانبية بيده القريبة - خطاف إلى اليسار. (من المفترض أن الملاكم في موقف اليد اليسرى).

ركلة الجانب الأيمن

- إنه ضربة وذراع بعيد (موقف أعسر).

  • تأثير جانبي على الرأس
  • الآثار الجانبية
  • ركلة جانبية من مسافة قريبة
  • تأثير جانبي من المدى المتوسط
  • ركلة جانبية من مسافة طويلة

    (ضربة جانبية على نتوء ، على الرغم من أنه يمكن تطبيقها من مسافة متوسطة بسبب القرفصاء أعمق والخطوة إلى الجانب).

    هناك أنواع أخرى من الركلات الجانبية مثل التأرجح والصليب والجيب - كما يسمونها في الحياة اليومية ، هذه لكمة جانبية بيد منخفضة. لكننا لن نأخذها بعين الاعتبار في هذه المقالة ، لأن كل هذه الأنواع من الإضرابات تتطلب عناية خاصة وقد وصفناها بالتفصيل في مقالات منفصلة. يمكنك العثور على المقالات ودروس الملاكمة للفيديو في لوحة القائمة الرئيسية ، وهنا >>> دروس ملاكمة الفيديو.

    كيفية ضرب تأثير جانبي

    عند الضرب ، يجب إشراك جميع العضلات الضرورية بشكل كامل ، ويجب تنفيذ الضربة بشكل صحيح من الناحية الفنية ، أي الضرب على المسار الأمثل. أثناء التدريب ، يجب أن تركز ليس فقط جسديًا ولكن نفسيًا أيضًا ، لمراقبة صحة ودقة المهمة خلال الإضراب التدريبي. العمل الجاد هو الهدف من التدريب باستخدام حقيبة ملاكمة ، وليس الصفع على المربعات.

    تأثير الخطاف الجانبي هو أحد أقوى الفعاليات. في معظم الحالات ، يكون الخطاف هو الذي يسبب الضربة القاضية عند ضرب الرأس. إن أهمية جسمك مهمة أيضًا ، لكن بدون التقنية الصحيحة ، لا يمكنك إنتاج ضربة قاضية قوية وصعبة بشكل فعال.

    يمكنك تطبيق ضربة جانبية إما على منطقة الجسم - الكبد ، الضفيرة الشمسية ، أو - الذقن ، المعبد ، الأنف. الذقن هي المنطقة الأكثر ضعفا في الرأس ، كما ستخلق ضربة قوية دورة قوية - هز الرأس ، ومنع وصول الدم والأكسجين إلى الدماغ لعدة ثوان ، ونتيجة لذلك يفقد الشخص السيطرة ويسقط. هذا هو بالضربة القاضية.

    إن دوران الوركين وتقويض الظهر ودفع الساقين عند الضرب لهما أهمية كبيرة لإحداث تأثير جانبي قوي. أثناء الحركة ، تقوم بإجراء متزامن مع قدميك ويديك.

    كيفية ضرب تأثير جانبي

    عند تطبيق التأثير الجانبي الأيمن ، ارفع كعب الساق الخلفية قليلاً عن الأرض وادفع إصبع قدميك إلى أقصى حد ممكن ، وأبعد وأسرع خارج جسمك ، يجب أيضًا وضع فخذك في حالة جمود.

    تأكد من أن ذراع الضرب موازٍ للأرضية بلمسة سطح التصادم ، وفي الوقت نفسه حرك كتفك الأيمن للأمام لتحقيق المزيد من الكفاءة من خلال قلب جذعك. يجب أن يكون رأسك مُثنيًا على الصدر ، ويجب رفع الكتفين إلى أعلى مستوى ممكن لحماية ذقنك ورأسك ككل. اقلب ذقنك على الكتف الأمامي ، وانظر من الأسفل ، واكشف فقط جبهتك. زفر بحدة من الرئتين وضرب الكيس ، ثم عد فورًا إلى وضع البداية.

    بعد أن تتقن هذا التمرين ، ابدأ في التحرك حول الحقيبة ، واتخاذ خطوة إلى اليسار أو اليمين في كل مرة بعد الضرب. في الوقت نفسه ، احرص على الحفاظ على البناء والمسافة المحددة بين الساقين. تحرك على أصابع قدميك ولا تدع العدو يقترب منك باستخدام اللكمات المباشرة ، على سبيل المثال ، الضغط - ضربة بالكوع.

    سر خروج المغلوب من الجانب الأيسر في الرأس هو عاملان:

    نسق ضرب قوي وحاد مع وصول واضح لسطح ضرب القبضة على الهدف وعلى النحو الأمثل في الزوايا اليمنى إلى الهدف ،
    دقة الوصول إلى البقعة الضعيفة من الرأس (زاوية الفك ، المعبد ، النقطة خلف الأذن ، المؤخر).

    حماية الآثار الجانبية

    أكثر طرق الحماية موثوقة وآمنة ضد أي أثر جانبي على الرأس هي الغوص والساعد ودعم التحيزات إلى اليمين واليسار. باستخدام الغطس والمنحدرات كحماية ضد أي أثر جانبي ، يجب إجبار خصمك على التفويت وإهدار قوتك وإحباطك نفسياً بصفتك مدافعًا عن هذه التقنيات ، فإنك تتجنب الاتصال مع أحد المعارضين ، مما يجبره على الفشل بعد الإضراب ، مما يمنحك وضعًا جيدًا لإجراء هجوم مضاد.

    الغوص والتحيز كدفاع ليس من الصعب إتقانه وأدائه ، علاوة على ذلك ، غالبًا ما يكون الأشخاص الذين لم يتدربوا أبدًا قبل أن يستخدموا غريزيًا طرق الحماية هذه بنجاح.
    حماية الساعد بحامل لا يصعب القيام بها وغالبًا ما يتم تنفيذها بواسطة مقاتلين عديمي الخبرة على مستوى غريزي. حماية الساعد باستخدام الحامل أقل أمانًا من الغوص والانحدار ، نظرًا لأنه ينطوي على الاتصال بالخصم ومن الممكن أن يمنح الحامل الذي تم تنفيذه بشكل سيئ الفرصة للخصم لإطلاق ضربة. يجب استخدام الحماية بدعم الساعد في حال لم يكن لديك وقت لصنع منحدر أو غوص.

    الغوص الصحيح

    من موقع موقف القتال ، ادفع إصبع القدم اليمنى ، وانقل وزن الجسم إلى الساق اليسرى ، مع إمالة الجسم قليلاً إلى الأمام وإلى اليسار. ثم حرك الجسم لأسفل ، وزع وزن الجسم على كلا الساقين. بعد تقويم الساقين ودفع الجسم للأعلى مع الاتجاه نحو اليمين ، قم بالدفاع عن طريق الغوص إلى اليمين.

    حماية الغوص الجانبية

    الغوص اليسار
    من موقع الموقف القتالي بضغطة مقدمة الساق اليسرى ، انقل وزن الجسم إلى الساق اليمنى ، مع إمالة الجسم قليلاً للأمام واليمين. ثم حرك الجسم لأسفل ، وزع وزن الجسم على كلا الساقين. بعد استقامة ساقيك ، ودفع الجسم للأعلى مع الرجوع إلى اليسار ، قم بإجراء دفاع من خلال الغوص إلى اليسار.

    الوقوف حماية الساعد من اليد اليسرى

    من موقع الموقف القتالي ، ارفع قليلاً للأعلى ، فضح ذراع الذراع الأيسر عند مفصل الكوع تحت الضربة (كف تجاهك) وفي نفس الوقت تأمين الرأس مع اليد اليمنى ، قم بدعم الساعد من اليد اليسرى.

    حماية من الصدمات الجانبية مع دعم الساعد

    الوقوف حماية الساعد من اليد اليمنى
    من موقع موقف القتال ، ادفع إصبع القدم اليمنى لنقل وزن الجسم إلى الساق اليسرى. في نفس الوقت ، رفع اليد اليمنى عازمة على مفصل الكوع (وضعه تحت ضربة) إلى أعلى (راحة لك) وتأمين الرأس بيدك اليسرى ، وتنفيذ دعم الساعد من اليد اليمنى.

    للحماية من الآثار الجانبية على الجسم ، استخدم الحماية بدعم من المرفقين.

    حماية الكوع الأيسر

    من موضع الموقف القتالي ، انحنى الحوض قليلاً للخلف ، وثني ذراعيه ، ومرفقيه بزاوية حادة ، واستبدل كوع اليد اليسرى ، مع الضغط قليلاً على الجسم. مع انعطاف بسيط للجسم إلى اليمين ، يمكنك تخفيف ضربة الكوع.

    حماية الكوع الوقوف

    الكوع الأيمن حماية الوقوف
    من موضع الموقف القتالي ، إمالة الحوض قليلاً ، ثني الذراعين ، المرفقين بزاوية حادة ، واستبدال كوع اليد اليمنى ، والضغط قليلاً على الجسم. مع تحول بسيط للجسم إلى اليسار ، يمكنك تخفيف ضربة الكوع.

    يمكنك التعرف على اللكم على كيس اللكم - العمل على كيس الملاكمة هنا >>> اللكم على كيس الملاكمة

    حول كيفية تدريب قوة التأثير - ممارسة التثقيب والتدريج - هنا >>> كيفية تطوير قوة التأثير

    شاهد الفيديو: How to Throw a Left Hook. Boxing Lessons (يونيو 2020).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send